protein tozunu ne zaman kullanmalıyım ?

Bu spora başlayalı çok uzun zaman olmadı ilk protein tozumu kullanıcam bu yüzden sizin bilgilerinize danışmak istedim sizce protein tozunu ne zaman kullanmalıyım önce ağırlık çalışıyorum sonra cardio yapıyorum bu ikisinden sonra mı kullanmalıyım yoksa ağırlık çalışmam biter bitmez kullanıp sonra mı cardio yapmalıyım?

 

ilk önce antrenmandan yarım saat önce ve bütün antrenmanlar bitince hemen sonra kullan