Protein tozunu artırma

L

Lavezzi

Üye
Merhabalar ben hep whey optimuim 1 ölcek ( 25 gr ) alirdim antreman sonrasi
sabahlari öncesi felan almam müthiş gelişme gösteriyodum yalniz son 2 haftada ölcü olarak artış yok tamam kabul belli bi seviye sonra elbet yavaşlar ama o seviyeye gelmedim daha sizce 50 gram yapsam antreman sonu cok olurmu yani yağlanma olurmu
boy 180
kilo 74
yağ oranida 13-16 arasi birşey


birde kilom idealmi teşekkürler
 
sabahlari öncesi felan almam, olucakti almiyorum yani bi arkadaşta önce ve sonra yerine antreman sonrasi direk 2 ölcek at diyo napsam
 
50 gr protein + antreman sonrası yemekten gelen 40-50 gr nerdeyse 100 gr protein, vucüt kullanabildiğini kullanır gerisi yağa dönüşür diye düşünüyorum,bence sabah kalkınca ya da yatmadan önce süt ile almalısın o ölçeği
 
Yetersiz protein aldığını düşündüğün bir öğüne ekleyebilirsin. Aralarında uzun zaman farkı olan iki öğün arasında alabilirsin. Önemli olan uygun zamanlarda alıp protein kotanı doldurman.
 
protein tozu kullanımı gerçekten çok tartışılıyor sanırım ben şahsen sadece antrenman günleri 1 ölçek spor öncesi 1 sonrası kullanıyorum bazende yeterli beslenemediğimi düşünürsem off günleri kullanıyorum...

pek bir etkisi yok gibi ama bilmiyorum nede olsa yabancı madde biraz :)
 
Arkadaşlar ben bugün başladım protein kullanmaya. 1 serviste 25 gram protein bulunuyor. Sabah aç karnına 30 gramlık 1 servis aldım ve 400 ml kadar suya karıştırdım. Antrenman sonrası da aynı şekil alacağım proteini. Doğru bir seçim mi ?
 
50 gr protein zararlı olur mu tartışılır kesin bir şey söyleyemem ama

gün içinde öğünlere bölmen daha sağlıklı olur ayrıca

en iyi etki için off günlerdede kullanmakta fayda var çünkü vücut sadece çalıştıktan sonra değil dinlenirkende gelişir unutmamak lazım
 
sabah kahvaltı yapmadan 15 dakika önce 1 ölçek sonra sıkı bir kahvaltı ve antremandan hemen sonra 1 ölçek 20 30 dakika süre diliminde 1 adet muz en ideal alımdır bana göre.
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı