Protein Tozu(whey) yerine spordan sonrasi icin ne kullanilmali,yenmeli icilmeli?

[norrinradd]

Sağlık,doktor,aile nedeniyle protein tozunu bıraktım ama sporu bırakmadım neyse vücüt biraz kücüldü bariz hemde herkes söylüyor. Spordan sonra whey protein bazında kullanabileceğim hangi ürün var?(toz dışında) eğer yoksa spordan sonra protein tozu gibi etki edip KANA HIZLI KARISACAK PROTEİN ne önerirsiniz. Zira; tavuk,yumurta,et bunları hemen spordan 1 sn sonra yesen bile kasa cok geç gidicek whey protein etkisi yaratmıcak? Kısacası kana hızlı karısan(whey protein bazinda) protein ne alamiyim spordan hemen sonra toz yerine?(LUTFEN: TOZA GEREK YOK BESIN YE, TOZUN KANA KARISMASI BI SEY IFADE ETMEZ, DENGELI BESLEN AYNISI OLUR vs tarzinda
Yorum yerine spordan hemen sonra icin whey protein gibi ne kullabilirim onu soylerseniz sevinirim.)

 

[aydın bayram]

ülker içim fit iç,30 gr protein cepte

 

[chokebomb]

Sağlık,doktor,aile nedeniyle protein tozunu bıraktım ama sporu bırakmadım neyse vücüt biraz kücüldü bariz hemde herkes söylüyor. Spordan sonra whey protein bazında kullanabileceğim hangi ürün var?(toz dışında) eğer yoksa spordan sonra protein tozu gibi etki edip KANA HIZLI KARISACAK PROTEİN ne önerirsiniz. Zira; tavuk,yumurta,et bunları hemen spordan 1 sn sonra yesen bile kasa cok geç gidicek whey protein etkisi yaratmıcak? Kısacası kana hızlı karısan(whey protein bazinda) protein ne alamiyim spordan hemen sonra toz yerine?(LUTFEN: TOZA GEREK YOK BESIN YE, TOZUN KANA KARISMASI BI SEY IFADE ETMEZ, DENGELI BESLEN AYNISI OLUR vs tarzinda
Yorum yerine spordan hemen sonra icin whey protein gibi ne kullabilirim onu soylerseniz sevinirim.)

İlla kana hızlı karışmasına takılıyorsan bu kadar lor tüket. En hızlı karışacak protein yumurtayla birlikte lordur.
Ama şöyle bir not ekleyeyim her gün düzenli protein alıyorsan ve bu proteinlerin çoğu hayvansal ürünlerden geliyorsa spordan sonraki 4 5 saat içinde, supplement firmalarının dediği gibi bir protein ihtiyacı duymazsın. Çünkü amino asit havuzların hep dolu olacaktır ve spor sonrası o havuzlardan gerekli aminoasitler karşılanacaktır. Bence spordan sonra eğer hacim dönemindeysen en gerekli besin karbonhidrattır. Kana hızlı karışacak basit karbonhidratlar, bu şeker ve çikolata olabilir tüketirsen spor esnasında oluşmaya başlayan yıkımı durdurursun. Şeker çikolata tüketmem dersen ben 100 gram yulaf 200 ml kakolu süt ile shake hazırlayıp içiyorum. Sana da tavsiye ederim.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[norrinradd]

İlla kana hızlı karışmasına takılıyorsan bu kadar lor tüket. En hızlı karışacak protein yumurtayla birlikte lordur.
Ama şöyle bir not ekleyeyim her gün düzenli protein alıyorsan ve bu proteinlerin çoğu hayvansal ürünlerden geliyorsa spordan sonraki 4 5 saat içinde, supplement firmalarının dediği gibi bir protein ihtiyacı duymazsın. Çünkü amino asit havuzların hep dolu olacaktır ve spor sonrası o havuzlardan gerekli aminoasitler karşılanacaktır. Bence spordan sonra eğer hacim dönemindeysen en gerekli besin karbonhidrattır. Kana hızlı karışacak basit karbonhidratlar, bu şeker ve çikolata olabilir tüketirsen spor esnasında oluşmaya başlayan yıkımı durdurursun. Şeker çikolata tüketmem dersen ben 100 gram yulaf 200 ml kakolu süt ile shake hazırlayıp içiyorum. Sana da tavsiye ederim.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

Lor'un açık satılan yani ucuz olanını(yani whey ağırlıklı olanını) alıp yersem kana toz gibi hızlı karısır mı? Sonucta katı o ? Loru blendırda suyla veya sıvıyla çarpsam aynı etki eder mi toz gibi?

 

[chokebomb]

Lor'un açık satılan yani ucuz olanını(yani whey ağırlıklı olanını) alıp yersem kana toz gibi hızlı karısır mı? Sonucta katı o ? Loru blendırda suyla veya sıvıyla çarpsam aynı etki eder mi toz gibi?

Hiçbiri whey protein tozu gibi hızlı karışmaz. Onlar işlem görüyor hep ama en hızlı karışacak olanı lordur. O açıktan satılan loru suyla karıştırıp içebilcek mide varsa iç ama bana kalırsa gerek yok böyle şeylere. Bir kez daha hatırlatayım her gün düzenli hayvansal protein alıyorsan bol miktardan spor sonrasında kana hızlı karışacak proteine ihtiyacın yok. O küçük detaylar steroidliler için geçerli. Sen natural yapıyorsan bu sporu protein tozunu istersen antrenman bitmeden önce yap yine ekstra performans göremeyeceksin. 2 kutu weiderın en büyük paketini bitirmiş biri olarak söylüyorum. Antrenmandan sonra çak pilav tavuğunu gerisini düşünme derim yine.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[SelimTT]

ülker içim fit iç,30 gr protein cepte

Süt=casein . geç sindirilen başka bir amino asit. kesinlikle wheyin yerini tutmaz.