merhaba arkadaşlar. optimum nutrition un protein tozu ve kreatini var bende. link vereyim anlaşılması için
http://www.sportyshealth.com.au/images/T/optimum-100-whey-gold-5lb.jpg
https://dealdozen.com/uploads/blogs/Summer_supplements/creatine1.png
bunları 1 ay boyunca kullanmıştım ve yaklaşık yarısı kaldı. diğer yarısını da birkaç hafta sonra kullanmaya başlayacağım. son kullanma tarihleri haziran 2013. güneş almayan yerde kapalı olarak saklamaya özen gösteriyorum. sizce bir bozulma olmuş mudur bu süre içerisinde ( 11-12 ay önce kullanmıştım yaklaşık)
ekleme: hazır konu açmışken kullanım şeklimi de yazayım. eğer bir hata yapıyorsam söyleyin lütfen
kreatini günde 4 defa sabah - antrenman öncesi-sonrası ve akşam olmak üzere 1 hafta boyunca kullanıp yükleme yapıyordum. sonra 1 hafta boyunca antrenman öncesi-sonrası olmak üzere 2 defa kullanıyordum. sonra tekrar yükleme yapıyordum böyle dönüşümlü olarak. (ölçüyü tam hatırlamıyorum, sanırım 1 çay kaşığını tepeleme doldurup kullanıyordum)
protein tozunu ise antrenmandan önce-sonra olmak üzere 2 defa kullanıyordum. bir çorba kaşığını tepeleme olmamak şartıyla dolduruyordum.
Son düzenleme: 1 Kasım 2012