protein tozu ve kreatin bozulur mu?

merhaba arkadaşlar. optimum nutrition un protein tozu ve kreatini var bende. link vereyim anlaşılması için

http://www.sportyshealth.com.au/images/T/optimum-100-whey-gold-5lb.jpg
https://dealdozen.com/uploads/blogs/Summer_supplements/creatine1.png


bunları 1 ay boyunca kullanmıştım ve yaklaşık yarısı kaldı. diğer yarısını da birkaç hafta sonra kullanmaya başlayacağım. son kullanma tarihleri haziran 2013. güneş almayan yerde kapalı olarak saklamaya özen gösteriyorum. sizce bir bozulma olmuş mudur bu süre içerisinde ( 11-12 ay önce kullanmıştım yaklaşık)


ekleme: hazır konu açmışken kullanım şeklimi de yazayım. eğer bir hata yapıyorsam söyleyin lütfen

kreatini günde 4 defa sabah - antrenman öncesi-sonrası ve akşam olmak üzere 1 hafta boyunca kullanıp yükleme yapıyordum. sonra 1 hafta boyunca antrenman öncesi-sonrası olmak üzere 2 defa kullanıyordum. sonra tekrar yükleme yapıyordum böyle dönüşümlü olarak. (ölçüyü tam hatırlamıyorum, sanırım 1 çay kaşığını tepeleme doldurup kullanıyordum)

protein tozunu ise antrenmandan önce-sonra olmak üzere 2 defa kullanıyordum. bir çorba kaşığını tepeleme olmamak şartıyla dolduruyordum.

 

oncelıkle bozulma konusuna gelelım benzerı bır durumu ben yasadım 2 seney yakın 18 19 ay boyunca duren bır urunu kullandım ama kapalı kutusunda duruyordu bodrumda hala yasıyorum ha faysaı olmusmudur onu bılemem ama gereken kosullarda sakladıysan urunlerın bozulmamıstır. creatını bende yukleme yaparak kullanıodum ancak artık yukleme yapılmadıgını söledı ıbrahım abı bu konularda cok bılgılıdır o yuzden gunde 1 ölcek alıyorum ama sanırım sna önerse 2 önerırdı benım dıger ek takvıyelerdede creatıne war bence ant öncesı ve sonraıs yerıne sabah kalkınca ve ant sonrası ıcsenız bence daha ıyı sabah uyanınca vücut proteınsız kalmasın zaten geceden kalmıs
caseın de kullanmosun sanırım ana bunlar benım sahsı dusuncemdır ben olsam öle yapardım yanı sadece sna fıkır olsun dıye söledım

 

yorum için sağol mehmetanil. casein kullanmıyorum. en iyisii kullanmaya başlamadan önce tekrar araştırayım., dediğine göre yükleme iyi değil

 

Yuklemeye gerek yok ki senin gibi yukleme ilk defa duydum.

Supplementler uygun sartlarda korunuunca raf omurlerini koruyorlar, sikinti olmuyor.

Protein tozunu sabah kalkinca al, protein ihtiyacin daha fazla ise idman sonrasi da alinabilir.

Cretine ben idman oncesi 2.5 gr idman sonrasi 2.5 aliyorum. Ancak idman sonrasi 5 vey once 5 te alinabilir.