Protein tozu sorunsalı.

[Zizxy]

Arkadaşlar herkese merhaba.
Spora başlayalı 2 ay oldu.
Haftanın 4 günü salondayım.
Sabahları düzenli kahvaltı öğlenleri işte olduğum için dikkatli yiyorum, iştede olsam çok yağdan ve şekerden kaçıyorum. Akşamları antrenmandan sonra da düzenli besinlerimi proteinlerimi alabiliyorum.
Ancak sorunum protein tozu almak istiyorum. Antrenmandan hemen sonra içip vücudumun protein ihtiyacını karşılamak istiyorum.
Ben protein tozu almaya karar verdim. Fikirleriniz?
Arkadaşlar bu arada clean bulkdayım.
Boyum 183 kilo 78

 

[Aurain]

Whey + casein alabilirsen güzel olur caseini işteyken içersin wheyide spordan sonra

 

[Zizxy]

Whey + casein alabilirsen güzel olur caseini işteyken içersin wheyide spordan sonra

Caseinin bana faydası ne olucak?

 

[Aurain]

7-8 saat süre boyunca kas hücrelerinin proteinsiz kalmasını önleyecek besleyecek yavaş emilimi nedeniyle hem de tok tutma özelliği de var

 

[respect2us.23]

Günlük ortalama protein alımın ne kadar ?

 

[Devon]

Günlük 120 gram civarı protein alıyorsan gerek yok daha önemli şeyler var.