Protein tozu olmadan düşük maliyete protein shake yapımı. (40 gr protein)

Bir çok arkadaş bu sporu yaparken beslenme nedeni ile yarım bırakıyor yada başarıya ulaşamıyor. Ülkemizde bu sporu yapabilmek için aylık 500 tl kadar kenara ayırmak gerek fakat alternatif yöntemlerde mevcut. Spordan sonra hızlıca whey protein almak için bir shake tarifi gördüm. Bu tarifin içeriğinde peynir altı suyundan yapılmış tuzsuz lor (200-250 gr), kakao (1 tatlı kaşığı) ve su (2 bardak) var.
Yapılışı gayet basit. Önce loru blender ile parçalayacağız sonra blenderın içine su dökeceğiz. Suyu döktükten sonra blender ile 2 dakika kadar daha karıştıracağız aralarda ise hafif hafif kakao dökeceğiz. İçecek hazır olduktan sonra shake içine aktarıp çalkalayın. Artık içilmeye hazır bir içecek oluyor. Bu tarif spordan sonra kasların ihtiyaç duyduğu proteini ve enerjiyi sağlayacaktır. Eğer bu tarifin içinde şu da olsaydı ne güzel olurdu diyeceğiniz bir şey varsa yorumlara bekliyorum. Hatam varsa yorum at

 

Kakao varsa sekerde olacak. seker yoksa Ayran gibi yap ic ne gerek var kakao'ya?

 

Öyle içmek ölüm gibi çok içtim tadı iğrenç.

 

Ben muzlusunu yapiyorum da muzda da seker var ama sonucta

 

Ayran sevmiyorsun demek ki e tercih meselesi....

 

zaten 200 gram lor peynirde 45 gr protein var direk yerim

 

KAc gun yersin merak ettim hadi ye bakalim

 

çok çabuk bitmesin diye günde 100-150 civarı yiyorum ve 2 hafta bitti yarın 3. Haftaya başlicam

 

Biz bu isi yillardir yapiyoruz, birsey diyorsak vardir bildigimiz, bir kac aya gorurum ben seni sonra eve lor giremez diye atarlanma

 

Düşün ki iskender dönerde sırf protein var böyle yağ karbonhidrat ıvır zıvır yok octeniskrup haklı her gün iskender bile yersen ondanda bıkarsın emin ol

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

ya bıksanda bıkmasanda zorla yiyeceksin gelişmek istiyorsan zorla yiyeceksin ne olursa olsun

 

Gunde 200 gr loru yemek her delikanlinin harci degil ben 500 gr lor aldim bir ayda zor yedim :d


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bu tuzsuz lorla tatli biseyi karistirinca siritmiyor dimi ? Tuzsuzunu bulamadigimdan tuzlu lorla oralet tozunu bir kere shake yaptim diktim kafaya ve kustum.Demek istedigim tuzsuzunda tat nasil ?

 

sabah

her sabah 100 gr lor antrenmandan sonrada 100 gr lor yiyorum

 

Spordan sonra hızlı sindirimi gerekir ama lor yavaş sindirim besin

 

bu sporda agiz tadini bi kenara bırakmak lazım...4-5 yıldir hergün 150gr mutlaka yerim..icmek daha eziyet...acayip gaz yapiyor

 

kardeşim sana şunu söyliyim bunun maliyetı 1 ölçek proteinden pahalı çnkü lor peynır kg 7 8 lira olsa 250 gr lor zaten 2 tl oluyor zaten ultımate prostar 84 servs 170 tl malıyetı 2.3 gibi birşey bu kadar uğraşmana ve o kötü şeyı yemene gerek yok ki herkes blender da bulamaz bn mesela öğrenciyim nerden blender bulucam zaten iyi bir blender 400 tl aşağısı yok