Hocalarım abilerim bugün Optimum whey protein aldım ölçeği 30 gr galiba ben öğünleri normal olarak tükettikten sonra bu tozuda antrenmandan önce bir ölçek, antrenmandan sonra 1 ölçek olarak almayı düşünüyorum (idman yaklaşık 1 saat) sizce doğru mudur?
