Protein tozu mu kilo aldırıcı mı ?

[zseeker]

Herkese Merhaba abilerim, ben 17 yaşındaki bir kardeşinizim. 184 boyunda 67 kilodayım,2 hafta içerisinde spor salonuna yazılmayı düşünüyorum daha önce 6 aylık bir vg geçmişim oldu.Az çok bilgi sahibi gibiyim fakat hala aklımda gideremediğim bazı soru işaretleri var. Protein tozu kullanmam mı yoksa kilo aldırıcıyı mı tercih etmem gerektiğine karar veremedim.Günlük 3 öğünde ihtiyacım olan (kg başına 1.5 protein) proteini karşılayabilirim,bu kas gelişimim için yeterli midir ? Birde yeterli proteini aldığım takdirde kilo aldırıcıya ihtiyacım var mıdır?
Yardımcı olursanız bu liseli kardeşinizi çok mutlu edersiniz şimdiden teşekkürler.

 

[System0fADown]

Günlük kalori alımın eksikse gainer almanı tavsiye ederim. Gainerin içinde proteinde az miktarda mevcut tabi kreatin l arjinin vs falanda var.

 

[justdevelop]

Herkese Merhaba abilerim, ben 17 yaşındaki bir kardeşinizim. 184 boyunda 67 kilodayım,2 hafta içerisinde spor salonuna yazılmayı düşünüyorum daha önce 6 aylık bir vg geçmişim oldu.Az çok bilgi sahibi gibiyim fakat hala aklımda gideremediğim bazı soru işaretleri var. Protein tozu kullanmam mı yoksa kilo aldırıcıyı mı tercih etmem gerektiğine karar veremedim.Günlük 3 öğünde ihtiyacım olan (kg başına 1.5 protein) proteini karşılayabilirim,bu kas gelişimim için yeterli midir ? Birde yeterli proteini aldığım takdirde kilo aldırıcıya ihtiyacım var mıdır?
Yardımcı olursanız bu liseli kardeşinizi çok mutlu edersiniz şimdiden teşekkürler.

Yağsız kütle başına 1.5 gr protein yeterli, kilo alman için gereken kaloriyi normal yollardan alıyorsan kilo aldırıcı kullanmana gerek yok, ama alamıyorsan eksik kalan kaloriyi kilo aldırıcıdan alabilirsin.