Protein tozu mu, Creatin-amino asit-vitamin-b.yağı mı?

Arkadaşlar bütçem kısıtlı kg başına 1.5 katı protein alıyorum. Doğal beslenerek karşılıyorum. Başlıkta da belirttiğim gibi iki seçeneğim var. Ya protein tozu alabilirim ya da Creatin-amino asit-balık yağı-vitamin kombinasyonu yapabilirim. Önerileriniz nelerdir ? Her fikir önemli teşekkürler

 

Kombinasyon daha iyi bence