Arkadaşlar ben maliyeti yüksek olması açısından protein tozu kullanamıyorum. Şuan 65 kiloyum buda 65x2= 130gr civarında protein almam gerektiğini gösteriyor. Bu açığı nasıl kapatabilirim tabi forumda kimsenin diyet programı yazmasına olanak yok ama bu eksiği en güzel nasıl kapatabilirim yardımlarınıza muhtacım. Teşekkürler..
Protein tozu kullanamıyorum.
- Konuyu başlatan WKlitcko
- Başlangıç Tarihi
ABEKAYNANA
Üye
Yumurta ve süt ürünleri ile o kadar proteini alırsa gereğinden fazla yağlanma da olur. ve daha olası şeyler..(Alerji(vucutta kızarıklar gibi)). 130 gr protein için 80-90 gr yağ değer mi ? Hemde extradan.
Minimal yağ ile açığı kapatmak istiyor isen günde 0.5 kg haşlanmış tavuk göğüsü. Tavuk göğüsü harici protein için herhangi birşey yemene gerek yok 0.5 kg o açığı kapatır.
Tabii bir zaman sonra sıkıcak seni ama, madem konu maddiyet, iyi olan budur.
Minimal yağ ile açığı kapatmak istiyor isen günde 0.5 kg haşlanmış tavuk göğüsü. Tavuk göğüsü harici protein için herhangi birşey yemene gerek yok 0.5 kg o açığı kapatır.
Tabii bir zaman sonra sıkıcak seni ama, madem konu maddiyet, iyi olan budur.
Çok teşekkürler.
Teşekkürler güzel anlatım olmuşta 300 gr lor baymazmı insanı ?
volvol6161
Üye
bende kullanmıyorum protein tozu ha alsam alırım ama aklıma bile gelmiyor niye 180 lira verecem ona amatör sporcunun neyine protein tozu amaç sağlıklı beslenmek benim amacım fit olmaktır sporu fit olmak ıcın yaparım hantal olduktan sonra nabayım kiloyu
lor süt tavuk nohut kuru fasülye salata yumurta on numara gıdalar yeter sabırlı olduktan sonra doğal kas kütlesine ulaşırsın elbet bu sporda acele etmek hırs etmek zaten bu toza muracat ettiriyor insanları yurt dışında 50 lira burada 150 lira alacak olan oradan alsın yurdum ınsanına para niye vereyim 100 lira kar koyarsa 30 lira kar koyacağına kalsın babam yemişim protein tozunu
lor süt tavuk nohut kuru fasülye salata yumurta on numara gıdalar yeter sabırlı olduktan sonra doğal kas kütlesine ulaşırsın elbet bu sporda acele etmek hırs etmek zaten bu toza muracat ettiriyor insanları yurt dışında 50 lira burada 150 lira alacak olan oradan alsın yurdum ınsanına para niye vereyim 100 lira kar koyarsa 30 lira kar koyacağına kalsın babam yemişim protein tozunu
Bekci
Üye
300 gr lor u gün içinde 3-4 e bölersen baymaz,son porsiyonuda yatarken yersin.gözünde çokda büyütme 300 gr lor iki avuç içi yapar.