protein tozu kullanımı

arkdaşlar öncelikle vejeteryan olduğumdan günde 3 kere protein tozu alıyorum sabah akşam light 250 ml süt ile antreman sonrasıda su ile alıyorum.akşam aldığımı saat 9-10 arası alıyorum ve 12 de yatıyorum.bu saatte almam doğrumu ? .ayrıca sabahları lifalif portakallı çikolatalıdan 100 gram ve 5 yumurta tüketiyorum 1'i sarı olmak üzere.öğlen konserve barbunya yada bimden alınan etsiz çiğ köfteden akşamda annemin hazırladığı soya köftesinden tüketiyorum.günde 1 meyva ve aralarda fındık ve çekirdek(tuzsuz sarı) yiyorum.ayrıca günde 3-4 dilim kepek ekmeği.şimdi benim metabolizma hızım 2280 kilom 92 definasyon antremanı yapıyorum haftanın 6 günü 75 dakika.2 gün ağırlık,2 gün kardiyo,2 gün yüzme.sizce bu sistemle kilo verebilirmiyim.yoksa yediklerimden kısmam mı lazım.