Protein Tozu KORKUSU !!?

Ortalama 15ay bilinçsiz (ne beslenme ne bişey tricepsin varlığından bile haberim yoktu sadece biceps , şınav ve mekik yapıyodum) evde vücut geliştirme ve 7ayda bilinçli olarak salonda vücut geliştiriyorum. 1.80boya 67kilom var kilo almakta zorlanıyorum klasik Protein tozu kullanmayı düşünüyorum uzun zamandır ama kimi zararlı diyo kimi saçmalama abdde çocuklara yaşlılara bile veriyolar diyo , Türkiye'deki doktorlara bakıyorum zararlıdır diyolar çoğu , ani ölümlere yol açabileceğini söylüyolar sonuçta yapay bi gıda olduğu kanaatindeler ama bende daha fazla gelişmek istiyorum ve dediğim gibi 67 kiloyum yağlı olarak değil kas olarak bi 7-8kilo almak istiyorum . Lütfen bana yardımcı olabilir misiniz ????

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/kası-protein-mi-büyütür-kalori-mi.117021/#post-1014751
Oncelikle burayi okuyup kalorinin onemini anlamanizi istiyorum.

2. Olarak birakin amerikayi sizon yediginiz cikolata biskuvi tarzindaki yiyeceklerin icindeki protein de toz protein.Bu arada abimin esinden(gida muhendisi) yurtdisinda bircok yiyecekte protein tozlarinin kullanildigini ogrendim.Fakat tekrar yolladigim linkteki kalorinin onemini anlamanizi istiyorum

 

Merhaba, öncelikle yaşınızdan ve beslenme düzeninizden bahsedermisiniz?

 

Yaş 20. Beslenme düzeni 3 öğün yapmaya çalışıyorum , sabahları 3-4 yumurta doğru dürüs ekmek yemiyorum bunun dışında peynir falanda düzgün yemiyorum , spora gittiğin günler spor sonrası 150-200gr tavuk göğsü kızartıp yiyorum yine az ekmekle akşamda evde ne yemek varsa onu yiyorum ama genel olarak protein olan ya işte tavuk ya bitkisel protein baklagillerden pişirilir evde. Akşamları bazen yerfıstığı , ayçekirdeği veya kabak çekirdeği yiyorum .

 

Protein tozundan önce beslenmeni geliştirmeni tavsiye ederim. Yaşına ve kilona göre az protein alıyor olabilirsin. Kalorinin yetersiz olduğu ise açık ve net. Kilon düşük şimdilik istediğin şeyi çok çok yemeni gerektiriyor durum. Daha sonra clean bulk olayını araştır.

 

Çok sağol . Ben şimdi 67kiloyum kilo almam için bi 3000kcal almam mı lazım ?

--- Mesaj birleştirildi, 30 Ağustos 2015 ---

Çoksağol . Benim öyle pek soracak biri yok yanımda gittiğim eski salonda bana bi yemek programı çıkarabilir misin ekonomik yiyeceklerden oluşan sana zahmet olacak ama ?

 

https://www.bodyforumtr.com/threads/Öğrenci-işi-beslenme-rehberi-en-ucuz-nasıl-besleniriz.106998/
bu link faydalı olabilir

 

Ben sana programı çıkartırım da sana uyması çok zor en iyi program kendi yaptığın olur.

 

Kardeş çok sağol ✋

--- Mesaj birleştirildi, 30 Ağustos 2015 ---

Ben zaten senin yaptığın programı kendi süzgecimden geçiricem bana bi örnek kalıp lazım o yüzden zahmet olmazsa yaparsan sağol yapmazsan canın sağolsun ✋

 

Kalip istiyorsan otur neyden ne kadar yersem kac kalori alirim diye hesapla.