Protein tozu ile gainer ı nasıl beraber kullana bilirim ?

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
tunerboy

tunerboy

Yeni Üye
Evet arkadaşlar 6 aydır bb yapıyorum başladığımda 55 kiloydum şu anda 65 kiloyum gainır kullanmayı düşünüyorum aynı anda proteinimde var nasıl iki sini beraber kullana biilirim yani entremandan önce hangisi sonra han gisini içicem ikkisini bi anda içemem
 
bana kalırsa sabah için şu an gerek yok ama sana kalmış...
ben 6. ayımda 1 ölçek gainer antremandan yarım saat önce ve 1 ölçek whey antremandan hemen sonra içiyordum...
yağsız sütle tüketiyordum...
 
Phil_Heath dedi:
bana kalırsa sabah için şu an gerek yok ama sana kalmış...
ben 6. ayımda 1 ölçek gainer antremandan yarım saat önce ve 1 ölçek whey antremandan hemen sonra içiyordum...
yağsız sütle tüketiyordum...
Genişletmek için tıkla...

pill senin kilo alma tecrübene dayanarak soruyorum ayda 2 kilo alıyorum ama abur cuburda baya yiyorum sence gainer alıp abur cuburu kesmelimiyim ?
 
tunerboy dedi:
pill senin kilo alma tecrübene dayanarak soruyorum ayda 2 kilo alıyorum ama abur cuburda baya yiyorum sence gainer alıp abur cuburu kesmelimiyim ?
Genişletmek için tıkla...
abur cubur yeme yağlanırsın ; onun yerine mideni boş tut ve öğünlerine odaklan...
gainer içeceksen de normal her zaman yediklerini yemeye devam et ; bir öğünü falan silme...
 
Phil_Heath dedi:
abur cubur yeme yağlanırsın ; onun yerine mideni boş tut ve öğünlerine odaklan...
gainer içeceksen de normal her zaman yediklerini yemeye devam et ; bir öğünü falan silme...
Genişletmek için tıkla...

yardımın için çok teşekkür ederim pil ama 1 sorum daha var. Gainer ı antremana gitmediğim günlerde alimi ? Yani antremandan önce tmm peki diğer zamanlar ne şekilde kullanim veya sen nasıl kullandın ?
He bide gainer ile yağ olarak kilo aldırmıyomu ?
 
tunerboy dedi:
yardımın için çok teşekkür ederim pil ama 1 sorum daha var. Gainer ı antremana gitmediğim günlerde alimi ? Yani antremandan önce tmm peki diğer zamanlar ne şekilde kullanim veya sen nasıl kullandın ?
He bide gainer ile yağ olarak kilo aldırmıyomu ?
Genişletmek için tıkla...
ben sadece antreman günlerimde kullandım bazı istisnalar haricinde...
nasıl kilo alacağın sana ve yediklerine bağlı ancak kas alırken yağ da almak kaçınılmaz ...
 
Phil_Heath dedi:
ben sadece antreman günlerimde kullandım bazı istisnalar haricinde...
nasıl kilo alacağın sana ve yediklerine bağlı ancak kas alırken yağ da almak kaçınılmaz ...
Genişletmek için tıkla...

şimdi sen bana diyosunki yani bisküvi kıraker kek vs. Yağ yapar yeme diyosun peki ben bunları yemedende bu hızda kilo ala biirmiyim gainer ile ayda 2 kilo alıyorum abur cuburla ! Sonradan o yağları define etsem olmazmı?
 
tunerboy dedi:
şimdi sen bana diyosunki yani bisküvi kıraker kek vs. Yağ yapar yeme diyosun peki ben bunları yemedende bu hızda kilo ala biirmiyim gainer ile ayda 2 kilo alıyorum abur cuburla ! Sonradan o yağları define etsem olmazmı?
Genişletmek için tıkla...
ben diyorum ki kekle krakerle cipsle vs mideni dolduracağına sevdiğin bir protein veya karbonhidrat (soslu makarna + ton balığı vs. gibi) kaynağına midende yer aç ve abur cubur yerine mideni onlarla doldur; daha hızlı kilo alırsın...
zaten yağlanmak kaçınılmaz ; ancak oranını sen belirlersin...
 
gainerla protein tozu neden kullanıyosun kiii . protein miktarı fazla olan gainerlar var onlardan alsana . 152 gr da 52 gr protein olan gainerlardan alsan daha mantıklı olmazmı 2 tane suplement kullanacağına.
 
Weight Gainer'lerde bulunan %30 ile %15 arasındaki Proteinler, satılan ürünün üzerinde açıklamalı yer almalıdır. Genelde süt, Whey protein, yumurta gibi değerler ile belirtilir. Alınan ürünün üzerinde sadece "Proteinhidrolisat" yazılı ise ve ek olarak hangi protein olduğu belirtilmemişse, büyük ihtimalle jelatin barındırmaktadır. Jelatin ise basit proteinin hidrolize edilmiş biçimidir ve en ucuz protein olmanın dışında kas gelişmesinde hiç fayda sağlamamaktadır.
 
Phil_Heath dedi:
Weight Gainer'lerde bulunan %30 ile %15 arasındaki Proteinler, satılan ürünün üzerinde açıklamalı yer almalıdır. Genelde süt, Whey protein, yumurta gibi değerler ile belirtilir. Alınan ürünün üzerinde sadece "Proteinhidrolisat" yazılı ise ve ek olarak hangi protein olduğu belirtilmemişse, büyük ihtimalle jelatin barındırmaktadır. Jelatin ise basit proteinin hidrolize edilmiş biçimidir ve en ucuz protein olmanın dışında kas gelişmesinde hiç fayda sağlamamaktadır.
Genişletmek için tıkla...

phil optimum serius mass ı tavsiye edermsn ?
 
hacim kazanmada en verim aldığım ikili optimum whey gold ve muscletech mass tech idi ancak muscletech kullanmaya başlayınca omuzlarda sivilcelenme baya arttı ; ürünleri biraz komplike...
optimumun ürünleri bence kaliteli memnun kalırsın düzenli kullanırsan ancak ne alacaksan al dediğim gibi içeriğini iyi incele...
 
Dostum serius mass kullanan biri olarak tavsiye ederim etki aldım bir arkadaşa önermiştim oda memnun kaldı.
Yalnız senin hedfin ney zaten 5-6 ayda 10 kilo almışsın sıkıntın neyki gainerlarla uğraşıyorsun yapılacak olan herşey bir amaç içindir amaca göre gereçleri söyliyelim tecrübelerimize göre
 
Sizin kilo artışınız yağ bağlama gibi olmuyor dimi.
Hacim için kesinlikle spor öncesi ve sonrası serius mass veya benzeri ürün gramajını iyi ayarlamak lazım saat kaç gibi spor yapıyorsun yemek saatlerin falan bunlar nelerdir buna göre yapmak lazım bunları yaz sırasıyla elinde sanırım whey protein var onu kullanmak istiyorsun
 
whey protein bugün bitti cebinde 180 tl param var ya gainer alıcam yada protein tozu antremanı akşam saat 09:00 da yapıyorum ..
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı