Protein tozu bcaa amino glutamin kullanımı hakkında

Boy 175 kilo 67~70 arası. Kolların istediği gibi gelişmedi fakat göğüs bölgem baya dikkat çekiyor ve beğeniliyor.
Yaklaşık olarak 10 aydır spora yapıyorum.
Beslemem ekmek yok veya cok az alıyor günlük 2 yumurta 150 gram tavuk 1 kase yulaf ezmesi 150gr lor akşam evde ne piştiyse ( hamur işi veya fazla yağlı ise protein içerikli bişeyler yapıyorum)
Elimdeki ürünler
protein tozu
Bcaa ( hap )
Amino ( hap )
Glutamine ( toz )
Protein tozu ve glutamini sadece spor günleri spor sonrası alıyordum. Amino ve bcaa da ekledim buna fakat nasıl alıcağım hakkında bir fikrim yok. Yardımlarınızı bekliyorum bu konuda.

 

kardeşim sen tozlardan haplardan medet umma seni geliştirecek olan şey yediğin yemeklerdir bir çoguda onların para tuzagı sen kulanmıyon mu dersen bende kulanıyorum ama sadece yemek yiğemedim zamanlar her zaman her zaman bunlarla bi gelişme elde edemezsin.

 

Doğru diyorsunuz bende bunun farkındayım elimden geldiğince yemeye çalışıyorum hatta bunu yazarken lor peyniriyiyorum şuan fakat bu ürünler şuan elimde mevcut boşa gitmesin kullanalım fakat nasıl bir alım daha etkili olur bilinçsizce tüketmek istemiyorum.

 

Glutamine Antreman Sonrası 1 Ölçek Al kas kaybını engellesin
Bcaa antreman sonrası
Amino Antreman öncesi sonrası kullan
protein tozunuda antreman sonrası kullan hemen kana karışır.

hepsini bi arada içme belirli aralıklarda iç