bende senın gıbı dusunuyorum.spor salonunda kuşkusuz daha fazla efor sarf edıp daha fazla yoruluyorsun.ama tabıkıı evdekı antremanıda yabana atmamak lazım.sadece hareketler ve aletler kısıtlı.vucuddakı hamlıgı atmak ıcın evde calısıyorum yaklasık 3 ay oldu.hazır kısda gelmısken salona baslamak lazım.baslıcamda.yoksa gobek aldı basını gıdıyor.boy 1.73. kılo 72 .ıdeal gıbı gozukuyor.ama sıgarayı bıraktıktan sonra 10 kılodan fazla aldım buda bel bolgesınde yaglanma yaptı.gobegı erıtım derken zayıflamaktan korkuyorum
yorumlarınız ıcın tesekkurler