protein tozsuz antreman öncesi sonrası beslenme

[Arif Baran]

Geçen gün önceki konumda belediye salonu mu yoksa özel salon mu diye sormuştum. Özel salona gittim. Boy 175, 58kg 16 yaşındayım. 3 x 15 lik program yazdı. İdmandan önce ve sonra ne yememi ne almamı tavsiye edersiniz. Protein tozları ve supplementler kullanmaksızın? Yeni başladığım için 3 x 15 bazen zor geliyor tamamlamıyorum

 

[Barbell Training]

Arif

Forumdaki beslenme basliklarini oku lutfen. www.agirsaglam.com un beslenme videolari da bilgilendirici.

Programinla ilgili tekrar sayilarina sadik kal. Hedefin, antreman sayilarin net olsun. Daginik calisma. Tamamlayamiyorsan agirligi dusur ama tekrar sayilarini cikar. 1-2 haftalik sureler icinde agirliklarini kademe kademe.artir.

SM-N920C cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[cmrds]

Protein tozu için erken bence 6 ay hatta 1 sene tozsuz çalışmak gerekir