major3458
Üye
Öncelikle merhaba
Arkadaşlar benim
Boy: 177
Kilo: 70
Yaş: 22
Yağ oranı: yuzde 15-16 civarı tahminen
Kas oranı : oldukca düşük
Arkadaşlar ben spor salonuna gitmiyorum sadece evde sınavdı mekıktı onları yapıyorum bırde yag oranımı düşürmek için günde 40-45 dk tempolu yuruyus yapıyorum. Protein alımım günlük 80-90 gr civarında. Yağsız ekmeksiz beslenmeye calısıyorum
Akşamları içtiğim protein shake;
1 su bardak dolusu lor peyniri
Kakao
Tarçın
1 adet muz
1 bardak süt
Bunları çekip içiyorm
Sizce 3-4 aylık süreçte ağırlıklarla çalışmadan en azından fit bir görünüme ulaşır mıyım?
Arkadaşlar benim
Boy: 177
Kilo: 70
Yaş: 22
Yağ oranı: yuzde 15-16 civarı tahminen
Kas oranı : oldukca düşük
Arkadaşlar ben spor salonuna gitmiyorum sadece evde sınavdı mekıktı onları yapıyorum bırde yag oranımı düşürmek için günde 40-45 dk tempolu yuruyus yapıyorum. Protein alımım günlük 80-90 gr civarında. Yağsız ekmeksiz beslenmeye calısıyorum
Akşamları içtiğim protein shake;
1 su bardak dolusu lor peyniri
Kakao
Tarçın
1 adet muz
1 bardak süt
Bunları çekip içiyorm
Sizce 3-4 aylık süreçte ağırlıklarla çalışmadan en azından fit bir görünüme ulaşır mıyım?