dogus
Üye
Calories
5 büyük yumurta beyazı - 85 calories, 15g of protein
Whey Protein tozu - 150 Calories, 30g Protein
Total: 235 calories, 45g protein, 2g carbs, 2.5g fat, 1.2g sat fat.
Malzemeler
5 Yumurta Beyazı
Pancake ortalama 30g-45g protein tozu (15g gözleme başına düşüyor)
Talimatlar
-1-Yumurtaları karıştıracagınız kaba alın bu mikserin kabı olursa daha iyi olur şeffaf
-2-Whey protein tozu ve yulaf (kullanıyorsanız) boşaltın. İlk pürüzsüz olması için için karıştırın
-3- yapışmaz tavayı sprey yağ varsa yoksa peçeteye biraz yağ dökun ve tavaya sürün
-4- karışımı tavaya dökün 3-5 dakika ve ters cevirin yine bekleyin
üzerini reçel-fıstık ezmesi veya sevdiginiz birşeyle zenginleştirebilir benım gıbı bal ve muz da koyabilirsiniz
) afiyet olsun
5 büyük yumurta beyazı - 85 calories, 15g of protein
Whey Protein tozu - 150 Calories, 30g Protein
Total: 235 calories, 45g protein, 2g carbs, 2.5g fat, 1.2g sat fat.
Malzemeler
5 Yumurta Beyazı
Pancake ortalama 30g-45g protein tozu (15g gözleme başına düşüyor)
Talimatlar
-1-Yumurtaları karıştıracagınız kaba alın bu mikserin kabı olursa daha iyi olur şeffaf
-2-Whey protein tozu ve yulaf (kullanıyorsanız) boşaltın. İlk pürüzsüz olması için için karıştırın
-3- yapışmaz tavayı sprey yağ varsa yoksa peçeteye biraz yağ dökun ve tavaya sürün
-4- karışımı tavaya dökün 3-5 dakika ve ters cevirin yine bekleyin
üzerini reçel-fıstık ezmesi veya sevdiginiz birşeyle zenginleştirebilir benım gıbı bal ve muz da koyabilirsiniz
) afiyet olsun