mrb arkadaslar vg yapanlar basta en cok aldıkları protein tavuk pirinç yumurta ama bazı baklagıller ve yicekler varki protein miktarı basına yukardakı saydıklarımdan daha fazla ve sizle bu bilgileri paylasmak istedimBazı yiyeceklerin 100 gramlarındaki protein miktarlarına bakacak olursak;
- Kuzu eti 17 g
- Dana eti 18,7 g
- Tavuk eti 19 g
- Balık 19 g
- Süt 3,5 g
- Beyaz peynir 16,8 g
- Yumurta 12,8 g
- Nohut 19,2 g
- Mercimek 23,7 g
- Soya fasulyesi 20 g
- Ceviz 15 g
- Buğday 11,5 g
- Pirinç 7,1 g
- Mısır 9,4 g
- Ekmek 7,8 g
- fındık 12.6
- ye fıstığı 25.5
- susam 20.0
- makarna 11.0
- böbrek 16,0
- karaciğer 20
- kaşar peyniri 31.00
- 4 incir 22.00
- umarım size faydalı olmusumdur iyi gunler
Son düzenleme:
