Protein Kullanım Tavsiyeniz ?

Merhaba arkadaşlar.Üni. öğrencisiyim eve dumbell ve kapı barfiks aleti aldım ve kendime detaylı bir program hazırladım. Protein tozu olarak Gold Whey yeni başlangıç ürününü düşünüyorum küçük paketinden. Yalnız ölçek yok pakette büyük versiyonunda da yok. Antrenmandan sonra 2 yemek kaşığını az yağlı süt ile karıştırıp için diyor. Size danışacağım konu ise ben öğrenci olduğum için evi geçindirme sıkıntım olduğu için günde iki öğün yiyebiliyorum biri sabah biri akşam ve sabahları da çok az yiyorum. Öğlenim okulda geçiyo ve bişey yemiyorum. yaş 20 olucak nisan da,boyum 1.86 ve kilom 64. Çok beslenemediğimden dolayı ben bu ürünü sabah kahvaltıdan sonra sütle karıştırıp içsem veya suyla antrenmanımdan sonra da yine süt veya suyla karıştırıp( etkileşimin hızlı olması için) içsem doğru olur mu ? İki yemek kaşığı diyor bu dolu dolu yemek kaşığı mı yoksa az miktarda mıdır? Cevaplarınızı bekliyorum. Şimdiden Teşekkür ederim, İyi Çalışmalar..