arkadaşlar 80 kg yim ve optimumun %100 whey proteinine başladım hocam bana 300 ml süte içindeki ölçekle 2 dolu ölçek koymamı söyledi sitedede araştırdım bunun nasıl kullanılcağını bulamadım nitekim 2 ölçek koyup içtim ama bu bana çok geldi yardım ederseniz çok sevinirim.
herkese iyi forumlar..
herkese iyi forumlar..
