"Protein-Insülin-Kalori" hakkında

[elite35]

Öncelikle herkese merhaba.
Sorularım şunlar:
1- Proteinler insülinde değişime sebep olur mu ? Tek başına protein katabolik durumu engelleyemez mi ? Yani antrenman sonrası basit şeker almadan sadece protein shake içen biri kas inşa edemez mi ?
2- Günlük kalori miktarını tutturmak için proteinleri kullansak, yani pirinçten gelecek kaloriyi tavuktan alsak yağsız kas kütlesi inşa edebilir miyiz?
3- 1 gr protein 4 kalori diye okudum burada. Yalnız internette 100 gr tavuk göğsü 100 kalori gözüküyor. Hangisini baz alacağız ?

Not: Kahvaltı ve antrenman öncesi ve sonrası az miktar karbonhidrat tüketiliyor. Yani karbonhidrat alımı sıfır değil.

Cevaplar için teşekkürler. SAYGILAR...

 

[jonahhex]

1) evet degisime sebep olur savas cebeci antrenmandan 45 dk sonra falan için yag yakimi devam etsin diyordu ben hemen cikista içiyorum ve her antrenman sonrasi basit şeker alan biri de gayet kas insa edebilir yani
2) sonuçta alacagın kalori miktarı aynı olucak gozle gorunur bir fark olacagini düşünmüyorum ama kas gelisimi konusunda olumsuz sonuclar doğurabilir sonuçta karbonhidratlara da ihtiyacımız var
3) tavuğun yüzde 100ü protein mi ya yapma

 

[elite35]

3) tavuğun yüzde 100ü protein mi ya yapma

Tavuğun yüzde 100'ü protein diye bir şey demedim. Bu kanıya nasıl vardın çok merak ettim.
Ben 100 gr. tavuğun kaç kalori olduğunu soruyorum.

 

[jonahhex]

Tavuğun yüzde 100'ü protein diye bir şey demedim. Bu kanıya nasıl vardın çok merak ettim.
Ben 100 gr. tavuğun kaç kalori olduğunu soruyorum.

Yagsiz 100 gram haslanmis tavuk göğsü 110 kaloriymis

 

[elite35]

Benim kusurum varmış
Mantığı yanlış kurmuşum tabi 100 gr tavukta 30 gr protein varsa 30x4=120 tamam editleme şansım olsa 3. soruyu kaldırırdım
Teşekkürler jonahhex.

 

[evolution57]

Önemli olan antrenman sonrası yediginiz değil gün sonunda toplamda ne yediklerinizdir. Yani idman sonrasi basit şeker almak zorunda değilsiniz.