Merhabalar öncelikle spora 2 ay önce başladım. Vücudumda baya bir yağlanma var . Öncelikle o yağlanmadan kurtulmak ve fit bir vücuda kavuşmak istiyorum bi yandan yağlanmayı atarkende güçden düşmek istemiyorum cünkü salonda yaptıgım program 3 gün ağırlık 1 gün full cardio ve mekik. Boy 181 kilo 85 bu arada . Kilo vermek istiyorum fakat bi yandanda kendimi baya bir güçsüz hissediyorum. Bu kilo ve kalıba bakıldığı zaman bench press de 10+10 kiloyu zor kaldırıyorum. Onun için hocam protein + Lcarnitine al dedi onun yanında ekstrada creatin kullanabilirsin dedi. Bu 3 süplementi birlikte kullanmamda herhangi bir sakınca varmıdır eğer bilgili arkadaşlar yardımcı olabilirse çok sevinirim.
Protein + creatin + L-Carnitine
- Konuyu başlatan raidon
- Başlangıç Tarihi
Jesse_James
Yeni Üye
Halsiz hissediyorsan ben de kesin olarak soylemiyorum ama su enerji vericileri bi arastir derim ozellikle bsn no xplode
DeibLER
Yeni Üye
bence de dogru söylemiş neverzz
2 aylık spor geçmişi olan birine hangi akla hizmet nox ürünleri öneriyosun.?
DeibLER
Yeni Üye
2 aydır spor yapan birisi için herhangi bir takviye kullanmak gereksiz.
uyku saatlerine dikkat edebilirsin.antrenmanın erken ya da çok geç saatte ise 13:00-17:00 arası antrenman bana daha mantıklı geliyor. sabah çok erken olunca halsizlik oluyor geç saatte de yorgunluk.
sabah kahvaltıları gün boyunca enerji vermesi açısından önemli.
kilo verecem diye kahvaltıyı sakın aksatma.
antrenmandan önce sütsüz şekersiz kahve içebilirsin sürekli olmamak kaydı ile. elma yiyebilirsin enerji açısından. antrenman sırasında muz yiyebilirsin.
Jesse_James
Yeni Üye
ya mantik yokmu sende arkadas kesin konusmuyorum diye yazdim bende duydum enerji verdigini ve arastir dedim elemana alip kullanman lazim mi demisim arkadas ne bu atarli atarli konusuyorsun
DeibLER
Yeni Üye
bende mantık yoksa sende de akıl yok arkadaşım. fikrin olmadan zikrin olmasın.
Jesse_James
Yeni Üye
olum sana biri cocuklugunda bisey mi yapti nerden geliyo bu sinir fikrim var no xplode enerji veriyor adam arastirsin iste erken veya gec erken yat erken kalk demekle olmuyo sadece
DeibLER
Yeni Üye
Çocukluğu falan geç te senin ergen aklının alamayacağı şeyler yaparım Sana adam ol.
Ozelden at cevap offtopic yapma
Evet biraz tartışma topic'ine dönmüş ama benim kafam hala karışık beslenmem pek iyi değil protein olarak iyi beslenemiyorum çalışıyorum o yüzden ofisde ne çıkarsa onu yiyorum sabahlarıda etinin yulaf ezmesini yiyorum sütle sadece aksam yemekleride evde anne ne yaparsa artık protein tozu olarak Nitrofull Nutrition Whey Protein 4.5 kg bunu alsam iyi olurmu weider'in 7lbs lik tozunu almayı düşünüyorum ama nitrofull 4.5 kg hemde fiyatı 96 tl civarı çok çok uygun digerine göre arada uçurum kadar fark var. Protein ve karnitine alıcam ama creatin konusunda hala kararsızım kullansam hiç mi yararı olmaz vücudumu kas kütlesi olarak toparlamasında sonuç olarak ne kadar kas kütlesini çoğaltırsam metabolizmam o kadar hızlanıcak daha hızlı yağ eritmezmiyim ?
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:26 ----------
Nitrofull Nutrition Whey Protein 4.5 kg Supplementler kısmında yorumlarını okudumda herkes forumda kötülemiş bir kaçı hatta nişasta protein tozuyla alakası yok yazmış en iyisi parayı bayılıp kaliteli bir ürün almak ucuza kaçıcaz diye sağlıgımızdan olmayalım.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 11:35 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 11:26 ----------
Nitrofull Nutrition Whey Protein 4.5 kg Supplementler kısmında yorumlarını okudumda herkes forumda kötülemiş bir kaçı hatta nişasta protein tozuyla alakası yok yazmış en iyisi parayı bayılıp kaliteli bir ürün almak ucuza kaçıcaz diye sağlıgımızdan olmayalım.
Jesse_James
Yeni Üye
bende proteın tozu alacagım ıcın sana ultımate pro star onerırım bana angry hun arkadasımz onermıstı buyuk ıhtımal onu alacagım weider de alabılırım almısken bır ıse yarasın dıye dusunuyorum yanında weiderin 100 lıraya creatıne sı var ondan da alcamkı gobekk te yag seklınde kılo almayayım kas yapmasına yardmcı olsun yınede sen bılırsın creatını ... bır scoop dakı proteın mıktarına bakıp karar ver bence bıde yorumlara ıyı bak bazıları hazımsızlık yapan,tadı cok kotu olan veya ıyı cozunmeyen gıbı problemlerı olabılen urunler de var .
scorpionida
Üye
ben de topic'i açan arkadaşla benzer bir durumdayım, (spora başlama, boy,kilo etc.)
öncelikle l-carnitine ile başladım direkt proetin tozu kullanmadım düzenli cardio çalıştığım için birkaç kilo kadar da verdim.
sürekli şehir dışına çıkmam gerekiyor ve gittiğim yerde de sağlıklı beslenmek konusunda sorun yaşıyorum. bu seyehat sürecinde verdiğim birkaç kiloyu da geri aldım.
bir süredir bu arayışlar içerisindeydim ve son kararımı verdim, şuanda spor öncesi l-carnitine kullanıyorum (1500 mg) ciddi cardio yapıp terliyorum ama kilo vermek için sadece cardio da yetersiz bu nedenle birer gün arayla standart başlangıç programını uyguluyorum (bugün yarın yeni bir program alacağım.) bununla birlikte protein olarak çok zengin beslenemediğim için ben de protein tozu aldım ama henüz kullanmaya başlamadım.
Çünkü kas çalışırken de cardio yaparkende verdiğin kilonun tamamı yağ olmaz kastan da gider benim kullanmaktaki amacım yağlardan verirken kaslarımı korumak yönünde.
protein tozu kilo yapmaz ama yapar diye bir zihniyet var mantığım yapmayacağından yana duyduğum yapacağı ama ben denemeye karar verdim.
Creatine konusunda hiçbir bilgim yok ve yağ yakımı ile ilgili araştırdığım hiçbir yerde de adını bahsini duymadım.
öncelikle l-carnitine ile başladım direkt proetin tozu kullanmadım düzenli cardio çalıştığım için birkaç kilo kadar da verdim.
sürekli şehir dışına çıkmam gerekiyor ve gittiğim yerde de sağlıklı beslenmek konusunda sorun yaşıyorum. bu seyehat sürecinde verdiğim birkaç kiloyu da geri aldım.
bir süredir bu arayışlar içerisindeydim ve son kararımı verdim, şuanda spor öncesi l-carnitine kullanıyorum (1500 mg) ciddi cardio yapıp terliyorum ama kilo vermek için sadece cardio da yetersiz bu nedenle birer gün arayla standart başlangıç programını uyguluyorum (bugün yarın yeni bir program alacağım.) bununla birlikte protein olarak çok zengin beslenemediğim için ben de protein tozu aldım ama henüz kullanmaya başlamadım.
Çünkü kas çalışırken de cardio yaparkende verdiğin kilonun tamamı yağ olmaz kastan da gider benim kullanmaktaki amacım yağlardan verirken kaslarımı korumak yönünde.
protein tozu kilo yapmaz ama yapar diye bir zihniyet var mantığım yapmayacağından yana duyduğum yapacağı ama ben denemeye karar verdim.
Creatine konusunda hiçbir bilgim yok ve yağ yakımı ile ilgili araştırdığım hiçbir yerde de adını bahsini duymadım.
scorpionida konuyu yaklaşık 25 gün önce açmıştım. l-karnitine almadım. Öncelikle kas kütlemi arttırmayı amaçlıyorum. Güç olarak çok güçsüzdüm yavaş yavaş gücümü toparlıyorum zaten. Kilo konusuna gelirsek düzenli beslenme ile 3 kilo verdim 25 gün önceki kilom 85 di 82 kiloya düştüm. Supplementleri kullanmaya başlayalıda 1 hafta anca oldu. Karnitine bence gereksiz. Onsuzda kilo verilebilir
whey protein
creatin
bca
Bunları kullanıyorum şuan arada mesaj at bana verdiğim kilo gelişmeleri yazarım.
Ayrıca belirtelim protein tozu whey proteinse kilo yapmıyor. Creatine gelirsek forumda herkes sus tutar kilo aldırır yazmış ben aksine kilo verdim su tutmada olmadı. Sadece çok sık tuvalete gidiyorum creatini kullandıktan sonra vede gün içerisinde çok su içiyorum.
whey protein
creatin
bca
Bunları kullanıyorum şuan arada mesaj at bana verdiğim kilo gelişmeleri yazarım.
Ayrıca belirtelim protein tozu whey proteinse kilo yapmıyor. Creatine gelirsek forumda herkes sus tutar kilo aldırır yazmış ben aksine kilo verdim su tutmada olmadı. Sadece çok sık tuvalete gidiyorum creatini kullandıktan sonra vede gün içerisinde çok su içiyorum.
Son düzenleme:
Ben Hardline L-karnitin + creapure(kreatin) birlikte 2 haftadır kullanıyorum. 5 haftadır da insanity antrenman programını uyguluyorum.
kreatinin biraz şişlik verdiği doğru ama belli bir şekilde güç artışı sağlıyor. 1 ayda 8 kilo verdim. insanityde asıl antrenman 2. ay başlıyor. en az bir 8 kilo daha vermeyi planlıyorum.
Kreatinin fazla bir zararını görsem bırakırım. Hani kullansamda olur kullanmasam da ama şu güç artışı için bırakmam. Çünkü yaptığım antrenman epey zor. Ağırlık antrenmanı değil fakat video içinde ki şınav benzeri haraketlerde kolaylık sağlıyor.
kreatinin biraz şişlik verdiği doğru ama belli bir şekilde güç artışı sağlıyor. 1 ayda 8 kilo verdim. insanityde asıl antrenman 2. ay başlıyor. en az bir 8 kilo daha vermeyi planlıyorum.
Kreatinin fazla bir zararını görsem bırakırım. Hani kullansamda olur kullanmasam da ama şu güç artışı için bırakmam. Çünkü yaptığım antrenman epey zor. Ağırlık antrenmanı değil fakat video içinde ki şınav benzeri haraketlerde kolaylık sağlıyor.
kreatin düzenli kullanırsan faydalı olur diye okumuştum.yaptığı tek şeyde kas dokuda su tutuumunu fazlalaştırmak ve ölçülü görünmesini sağlamak güç artışı felan vermiyor..biraz ego tatmini gibi geliyor bana onun yerine glutamin alsaydın daha yararlı olurdu gibi