Protein + bcaa kombinesi

Merhaba arkadaşlar.Spora yeni başlayacağım fakat 3 yıl öncesinden 5-6 aylık bi geçmişim vardı ve proteinde yardımıyla çokta güzel gelişim göstermiştim.Geçen sene 3 ay kadar gittim.Şu an çok fazla kilo kaybı yaşadım ve neredeyse eridim.65 kiloyum ve boyum 1.77.Spora başladığımda vücudum çabuk gelişiyor fark edebiliyosun.Cılız değilim hatlarım keskin olmasada biraz bellidir.Kısacası tekrardan başlayacağım ve ultimate prostar whey + nutrex kapsül bcaa sipraşi verdim.Proteinin içerisinde zaten bcaa yeterki kadar mevcut.Sorum şuki bcaa yı antreman sonrasında proteinlemi almalıyım yoksa öncesindemi almalıyım ? Yada 2 kapsül önce 2 kapsül sonramı almalıyım yoksa proteini bitirdikten sonra 2. proteinlemi başlamalıyım bcaa ya ? Görüşlerinizi bekliyorum.Şimdiden teşekkürler