protein bar önerisi

Merhaba arkadaslar herkese iyi forumlar.
Gün icinde yeterli protein alamadigimi fark ettim ve kendime amator bir protein bar yapmaya karar verdim. Fakat bunu daha once yapmadigim icin tavsiyelerinize ihtiyacim var. Buğday ruşeymi, yulaf ezmesi, süt, ceviz-badem-fındık, pekmez kullanmayı dusunuyorum fakat elimde bir tarif yok. Bazı tariflerde yumurta ve yogurt da kullanilmis. Birkac tavsiyede bulunursaniz mutlu olurum