Protein alimlari

[mehmet1055]

Kas dokusu tamiri için protein lazim. Ancak spordan önce veya sonra alinan (35-45g) protein fazla değilmi? Yani protein depo edilemez. Kaslar için gerekli bir miktar protein gerekir kanimca. Geri kalani boşa gider gibi geliyor bana. Direk bolca protein vermekdense azar azar vermek daha iyi değilmi gelişim için?

 

[Onr.erdgn]

Vücudun her 3 saatte 1 25-35 gram arası protein alım kapasitesi vardır bünyeden bünyeye değişir bu. spordan sonra kas yıkımı fazla olduğu için kana hızlı karışabilen protein tüketilir.