Protein alınca koşu nasıl yapmalıyım ?

[mustafaytug]

protein tozu alıyorum ama protein kullanınca çok şişkinlik yapıyor.Ogün diğer arkadaş protein aldığında ısınma yapıp direk hareketlere gir dedi.Sizce koşu yapıpmı hareketlere girmeliyim yoksa direkmi hareketlere başlayayım.

Not: Çok yağlandım yağlarımıda yakmam lazım.

Kullandıklarımrotein tozu, amino asit, l Karnitin.

 

[brhmcr]

Beslenmene dikkat etmelisin, yaglanmamak icin basit karbolardan uzak durmalisin.

Protein tozu gaz yapabiliyor bazi bunyelerde, sabahlari alman halinde aksam ustu idmana normal cikarsin diye dusunuyorum.

Idman ile cardio seansi ayni gun olacaksa idman sonrasi yapmani tavsiye ederim.