PROTEİN VE KREATİN

Merhaba , protein ve kreatin alıcam fakat alıcağım proteinin içinde 1 porsiyonunda 3 gram kreatin var bunun yanında ayriyetten kreatin almaya gerek varmıdır ? Proteini idmandan sonra içiyorum o yüzden protein tozundaki kreatinin bi faydası olurmu ? cevaplar için şimdiden teşekkürler

 

Günlük 5 gr kreatin önerilir. Protein tozunu hergün kullanacaksan 3 gr da yeterli olur, neticede hiç almasan da oluyor İdman sonrası almanda sorun yok, insülini yükseltip alınması tavsiye edilir.

 

Kesin 3 matrix aliyorsun bugun tadina baktimda bildigin kotu. Spordan once 1 olcek 3matrix,spordan sonra optimuma devam edicem. Bence baska toz al,onla kreatini kombin et.

GT-I8150 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

idman sonrasında kreatin alınımının performans açısından bi etkisi varmı ç,ünkü alacağım ürünü idmandan sonra içmeyi düşünüyorum

 

Zaten kreatin'in idmandan sonra alınması önerilir.