PROTEİN TOZUNA İHTİYACIM VAR MI? TECRÜBELİ ARKADAŞLAR YARDIM

[efgdmsc]

merhaba arkadaşlar. vücut geliştirmeye yeni başladım hemen hemen 2 haftayı geçti haftada 4 defa aralarda 1er gün off yaparak full body çalışma yapıyorum. ancak kafamda bir kaç soru var
öncelikle ben üniversite öğrencisiyim ve yurtta kalıyorum. sırf spora başladım diye odaya elektrikli ısıtıcı aldım kendime spor sonraları patates ve tavuk haşlayabilmek için. bazen ton balığı vs yiyorum ama protein ihtiyacımı karşılayamıyor bu bence. misal sabah kahvaltısında hep beyaz peynir yiyorum, yumurta çıkınca 3 4 tane yiyorum ama bunlar hep çıkmıyor ve protein alamıyorum. sizce bu durumda eksikliği olan biri protein desteği almalı mıdır ?
teşekkür ediyorum

 

[Constance]

kardeş protein tozu için erken bana göre onun yerine beslenmene ağırlık ver 3-4 yerine 6-7 yumurta ye, yulaf ezmesi, süt, peynir falan bunları fazlalıkla tüketmen gerekiyor.

 

[efgdmsc]

kardeş protein tozu için erken bana göre onun yerine beslenmene ağırlık ver 3-4 yerine 6-7 yumurta ye, yulaf ezmesi, süt, peynir falan bunları fazlalıkla tüketmen gerekiyor.

hocam peki bu şekil full body çalışma stiliyle gözle görünür bi değişim özellikle omuz ve biceps bölgesinde ne zaman olur ?

 

[can26esk]

ben protein tozu kullanmaya başladım 2 aydır
örnek veriyorum:
1 sette 8 yaparken protein tozu aldıktan sonra
10 yapıyorum sayıyı
ve geliştiğimi hisediyorum hem görüntü hem güç olarak
kullandığım protein tozu (tadı kötü demişler ama bana göre güzel)
https://www.supplementler.com/urun/hardline-vmax-protein-2300-gr-585

 

[betreal]

hocam peki bu şekil full body çalışma stiliyle gözle görünür bi değişim özellikle omuz ve biceps bölgesinde ne zaman olur ?

Üzgünüm ancak kimse şu kadar zamanda şu kadar çalismayla şu kadar gelişirsin diyemez sana bu dinlenme, beslenme, genetik gibi bir çok faktöre bağlıdır.

Protein konusuna gelirsen günlük olarak kilon başına 1,7-1,8 gr protein alsan yeterli olucaktır.Günlük olarak yediklerinin besin değerlerini incele ve bu rakama ulaşıp ulaşamadığına bak.Ulaşamiyosan protein tozu kullanmanin ciddi faydalari olucaktır...

GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[Constance]

betreal'e katılıyorum bu sporun sana avantaj sağlamasını istiyorsan genetiğin çok önemli olmalı aksi takdirde daha fazla zamanını alır.