Programlar hakkında bilgisi olan bi baksın

[johnnyyun]

Benim sporda ikinci ayim salondaki hocanin yaptigi program:
1.gun
On kol--2 dumbell hareketi
Arka kol- 1 dumbell 1 makine
Bacak-- 1 makine hareketi
2.gun
Gogus-2 makine hareketi
Omuz--1 dumbell 1 makine hareketi
Sırt--2 makine hareketi

Program 2 gunde basa donuyo ve hergun 50 mekik var sizce dogru bi programmi?
Edit:167 boy 63 kg 20 yaş

 

[xxxx1112]

adaptasyon programı doğru bence ama ana kaslara birer tane daha hareket eklense daha iyi olur

 

[elite35]

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi