Programlarım hakkında yorum

M

mcahit.18

Üye
  • BU 2. AY PROGRAMIM
  • 1 GÜN
  • İNCLİNE MAK,
  • CHESS PRESS MAK,
  • MAC FLY,
  • BARLA PAZU` HEPSİ 3X8
  • AYAKTA CİTT DAM
  • SCOTT CRULL
  • ÖN KOL,
  • LEG PRESS
  • LEG EX
  • 2 . GÜN
  • OMUZ MAK
  • SIRT ROWİNG
  • pull down
  • push down 3x8
  • istasyon rowing
  • tek dam franse,
  • leg crull
  • calf
  • 1 . ay programımda buydu
  • bisiklet 10 dakıka
  • minder crunch 200
  • alt migde 100
  • omuz makine 3x8
  • chesspress 3x8 haftada 4 gün bu program 3 gün dinlenmeydı
  • mac fly 3x8
  • pull down 3x8
  • istasyon rowing 3x8
  • push down 3x8
  • barbell crull 3x8
  • ön kol 3x8
  • leg crull 3x10
  • calf 3x10
  • programlar hakkında yorum ıstiyorum arkadaşlar 2. ay programı nasıl sizce napmalıyım bilgili arkadaşlardan yardım istiyorum hocalarda pek yardım etmiyor zaten.
 
öncelikle yazıyı değiştir kolay okunmuyor bide bu nasıl program vücudu neye göre böldünüz anlamadım...
 
haftada 2 gunmu gıdıyosun ?
 
  • BU 2. AY PROGRAMIM
  • 1 GÜN
  • İNCLİNE MAK,
  • CHESS PRESS MAK,
  • MAC FLY,
  • BARLA PAZU` HEPSİ 3X8
  • AYAKTA CİTT DAM
  • SCOTT CRULL
  • ÖN KOL,
  • LEG PRESS
  • LEG EX
  • 2 . GÜN
  • OMUZ MAK
  • SIRT ROWİNG
  • pull down
  • push down 3x8
  • istasyon rowing
  • tek dam franse,
  • leg crull
  • calf
  • 1 . ay programımda buydu
  • bisiklet 10 dakıka
  • minder crunch 200
  • alt migde 100
  • omuz makine 3x8
  • chesspress 3x8 haftada 4 gün bu program 3 gün dinlenmeydı
  • mac fly 3x8
  • pull down 3x8
  • istasyon rowing 3x8
  • push down 3x8
  • barbell crull 3x8
  • ön kol 3x8
  • leg crull 3x10
  • calf 3x10
  • programlar hakkında yorum ıstiyorum arkadaşlar 2. ay programı nasıl sizce napmalıyım bilgili arkadaşlardan yardım istiyorum hocalarda pek yardım etmiyor zaten.
spor salonunda bana verılen program bu ben bişeye göre bölmedım böyle verdiler uyguluyorum haftada 4 gün gidiyorum 1 günü ve 2 günü 2 tekrar yapıyorum ılk aydakı programıda haftada 4 gün gelerek progrmda yazanların hepsini yapmaya çalıştım.

yaşım 19 boy.181 kilo 77
 
mcahit.18 dedi:
  • BU 2. AY PROGRAMIM
  • 1 GÜN
  • İNCLİNE MAK,
  • CHESS PRESS MAK,
  • MAC FLY,
  • BARLA PAZU` HEPSİ 3X8
  • AYAKTA CİTT DAM
  • SCOTT CRULL
  • ÖN KOL,
  • LEG PRESS
  • LEG EX
  • 2 . GÜN
  • OMUZ MAK
  • SIRT ROWİNG
  • pull down
  • push down 3x8
  • istasyon rowing
  • tek dam franse,
  • leg crull
  • calf
  • 1 . ay programımda buydu
  • bisiklet 10 dakıka
  • minder crunch 200
  • alt migde 100
  • omuz makine 3x8
  • chesspress 3x8 haftada 4 gün bu program 3 gün dinlenmeydı
  • mac fly 3x8
  • pull down 3x8
  • istasyon rowing 3x8
  • push down 3x8
  • barbell crull 3x8
  • ön kol 3x8
  • leg crull 3x10
  • calf 3x10
  • programlar hakkında yorum ıstiyorum arkadaşlar 2. ay programı nasıl sizce napmalıyım bilgili arkadaşlardan yardım istiyorum hocalarda pek yardım etmiyor zaten.
spor salonunda bana verılen program bu ben bişeye göre bölmedım böyle verdiler uyguluyorum haftada 4 gün gidiyorum 1 günü ve 2 günü 2 tekrar yapıyorum ılk aydakı programıda haftada 4 gün gelerek progrmda yazanların hepsini yapmaya çalıştım.

yaşım 19 boy.181 kilo 77
Genişletmek için tıkla...
eger programdan verim alıyorsan devam et . ama bana baslangıc programı gıbı geldı. hocandan bolgesel program yapmasını ıste bence
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı