Öncelikle merhabalar, sporda 4. ayımdayım.
Adaptasyon hariç yaklaşık 3 - 3,5 aydır;
göğüs-biceps
Sırt-triceps
bacak-omuz
off
şeklinde calısıyordum.Haftada 1 2 defa antremanlardan sonra mekik cekiyordum.Değişiklik yapmaya gerek var sizce? Salondaki arkadaş bacak ile omuzu ayırmayı önerdi, yani o gün sadece bacak veya sadece omuz.Ardından mekik veya kardiyo.
4 gün gidip 1 gün dinlenme şeklinde oluyor ama o şekilde de bacak günü hiç gidesim gelmiyor
Hangisi doğru sizce yada tavsiyeniz var mı?
Adaptasyon hariç yaklaşık 3 - 3,5 aydır;
göğüs-biceps
Sırt-triceps
bacak-omuz
off
şeklinde calısıyordum.Haftada 1 2 defa antremanlardan sonra mekik cekiyordum.Değişiklik yapmaya gerek var sizce? Salondaki arkadaş bacak ile omuzu ayırmayı önerdi, yani o gün sadece bacak veya sadece omuz.Ardından mekik veya kardiyo.
4 gün gidip 1 gün dinlenme şeklinde oluyor ama o şekilde de bacak günü hiç gidesim gelmiyor
Hangisi doğru sizce yada tavsiyeniz var mı?