Programim saçma değil mi ?

[korkmazx]

1.gün
bench press 4x8
dumbell fly 3x10
barbel cörl 4x8
cons cörl 3x10
push down 4x8
dumbell triceps 3x10

2.gün
pulldown 4x8
dumbell rowing 3x10
neek press 4x8
dumbell lateral 3x10
leg cörl 4x8
leg extantion 3x10

antremandan sonra
mekik 4x25
çaki 4x10
yan esneme 4x50
twist 4x50

1.81 cm boy 83 kilo

 

[Duratec]

Selam,

Sanırım spora yeni başladın ?

Genelde yeni başlayanlara bu tarz karışık programlar veriliyor kaslar alışsın diye

 

[Rinkushichi]

Yeni başladıysan saçma değil ilk başlarda kasları alıştırma amaçlı bu tarz programlar veriliyor, daha sonra kapasiten arttığında sağlam programlara geçersin

 

[korkmazx]

Selam,

Sanırım spora yeni başladın ?

Genelde yeni başlayanlara bu tarz karışık programlar veriliyor kaslar alışsın diye

evet yeni başladım 6 gün boyunca kaslar alışsın diye çalıştım sonrada programa geçicen dediler şimdi programdayım 12.günüm gelecek aya program değişmesi gerekirmi ?