Spor salonuna gitmiyorum.Ufak bi bütçe ile bodrum katıma spor odası olarak kullanıyorum.Bende bulunan aletleri yazsam acaba ona gore bir program hazırlayabilirmisiniz?Ben aletleri yazıyım eğer yardımcı olursanız cok sevinirim.
Ağırlık sehpası(bench press,incline press,decline press)Ayrıca mekiğide bu alette çekiyorum..
Vertical knee raise
Dumbbell set
Bar
Koşu bandım var ama zaten zıyıf oldugum için koşarak enerji harcamıyorum.Çalışmaya başlamadan once ısınma hareketleriyle başlıyorum..
19 yaşındayım 60 kiloyum 178 boyum var..Goğus ağırlıklı bir program yapabilirmisiniz acaba?Haftanın 3 gunu yapmayı planlıyorum ayrıca
Teşekkürler
Ağırlık sehpası(bench press,incline press,decline press)Ayrıca mekiğide bu alette çekiyorum..
Vertical knee raise
Dumbbell set
Bar
Koşu bandım var ama zaten zıyıf oldugum için koşarak enerji harcamıyorum.Çalışmaya başlamadan once ısınma hareketleriyle başlıyorum..
19 yaşındayım 60 kiloyum 178 boyum var..Goğus ağırlıklı bir program yapabilirmisiniz acaba?Haftanın 3 gunu yapmayı planlıyorum ayrıca
Teşekkürler
