Jeaquares
Üye
Benim programım var 1 - 2 - hergun diye yani 1 gun 1 i yapiyorum, 1 gun 2 yapıyorum hergünüde hergun yapıyorum. (hergunde sikistirma ayak cekme fln var) hergun 30 6km hizla yürüyorum 15 dkda pedal. Bende yaglanma oldugu icin ben diyorumki 1 yapiyim ertesi gun kardio ertesi 2 ertesi gunde dinlen sonra devm ayni yani 1 cardio 2 dinle sizce bu nasıl ? Birde protein icin yumurta beyazi sut peynir haricinde örneklerinizi bekliyorum.
Kusura bakmayın telefondan girdigim için karışık yazmış olabilirim.
Kusura bakmayın telefondan girdigim için karışık yazmış olabilirim.
