Programa ihtiyacım var

[ordakal39]

S.aleyküm,Forumu inceledim,Evde dumble ile çalışma bölümünden 1,2,3 ve 4. günün programlarını inceledm tam çalışmak istediğin bölgeleri yazmış ve resimli anlatım gerçekten harika ,O programları kaç saat uygulayayım,yeni başlıyorum,kaç KG dumblee alayım.Önerileriniz Nelerdir,Yardım ederseniz çok tşkkür ederm ( yaş:18 Boy:1.77 Kg:75 ) Yardımınız için Çok teşekkrler

 

[saydam]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi