programa ihtiyacım var. 1.87 boy 95 kg

evet arkadaşlar. 3 ayı geride bıraktım. programsız çalışmanın bana hiç bir şey vermediğini anlıyorum. güzel bir programa ihtiyacım var.












https://www.bodyforumtr.com/vbforum/1-87-boy-97-kg-t21557.html?t=21557 burada da başlamadan önceki halim. fark yok galiba.

ama 100 kiloluk bir adamım ben. devasal. 55 kiloydum bi aralar. şu an beni doyurmaası için 2 tane büyük ekmek yetiyo. rejimde çok büyük sıkıntılar çekeceğim biliyorum ama rejim şart galiba... hocalarım bana sağlam bir diyet programı ve sağlam güzel bir body programı verirmisiniz resimlere bakarak. şimdiden teşekkür ediyorum herkeze.

 

ölçülerimi bilmiyorum fakat dün hocama kol ölçtürdüm sadece soğukken 38. sıcakken ölçmedim. .

 

bana ykaın olan spor kompleksinde 3 gün çalışılabilmekte ( diğer günler bayanların )

pazartesi -- göğüs,sırt,kanat, mekik
salı---- dinlenme
çarşamba--- omuz, bacak,mekik
perşembe-- dinlenme
cuma---biceps triceps,mekik
cumartes---dinlenme
pazar---dinlenme

ekleme yapmak istediğiniz birşey varsa çok sevinirim arkadaşlar.