programa ek karın hareketleri

eklemek istiyorum şuan haftada 3 gün gidiyorum 4.ayımdayım p.tesi-çarşamba ve cuma günleri gidiyorum.ilk başladıgımdan beri karın hareketi yapmıyordum ama artık yapmam lazım galiba :D sizce 4 hareket karın hareketini her antremanın sonunda yapmma doğru olurumu?ek olarak crunch machine felan var salonda orda yapmamında faydası olacakmıdır hareketi?
 
Back
Yukarı