Program??

[zebermik]

Arkadaşlar hepinize merhaba.

Salona başlayalı 1 ay bitti ve salondaki hoca 2. ay hacim programı için ilk gün böyle bi program yaptı. Yarın omuz hareketleriyle ve diğer bölgeler için program yazıcak ama bu program bana biraz garip geldi sizin de görüşlerinizi merak ediyorum?

Bench Press
Peck Deck Fly
Seated Row
Incline Press
Lat Shrugs
Triceps Press
Leg Extension
Leg Press

hepsi 3er set 12-10-8 tekrar

 

[serhatyildiz]

Daha yeni bu spora başladığın için bütün vücudu haftada 3 kere çalıştırmanı tavisye ederim.Hocanın verdiği programa her vucut bölümü için hareket eklersen daha iyi verim alırsın