Program

[NeverBackDown26]

14 yaşındayım 1.57 boyum var ve 70 kiloyum.(Biliyorm çok fazla) Aslında 60 kiloydum ve kış boyunca sbs dolayısıyla 70 kilo oldum.Burada askeri spor salonu var oraya gidiyorum ve hoca falan yok nasıl bi program yapabilirim.Göğüs,baldır ve karında yağ var.

 

[thetramp]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.

Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi