program tavsiyesi

[th_arrow]

Merhaba arkadaşlar spor salonunda 5. Ayıma geçtim ve program değiştirmek istiyotum hoca pek ilgilenmiyor bit program tavsiyedi varmıfır bildiğiniz ?
Vücud ölçüleri;
Omuz 110
Göğüs 99
Bel 84
Bacak 55
Kol 33
Benim göğüs omuz gelişimi iyide kol gelişimiö çok az

 

[wrestler]

Değerli üyemiz ;
Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

Anlayışınız için teşekkür ederiz.
Bodyforumtr Ekibi