Program tavsiyesi

eturan

eturan

Üye
Gün aşiri antreman yapiyorum yani bir gün ant bir gün dinlenme.herhangi bir hocam trainer'imde yok malesef. Kendi araştirmalarimla kendime program oluşturup çalişiyorum fakat 1ant çok fazla kas grubunu çalistirdiğimin farkina vardim. Mesela bir antremanda 25dk kardio-göğüs-omuz-sirt-kanat-karin çalişiyorum.sitede araştirdim ama bulmak zor. Bana tavsiye edebileceğiniz haftada 4 günlük bir program varmi..orta seviye bir program ??
 
rockybalboa7 dedi:
yeni başlayanlar bölümünde evde yapılabilecek hareketler diye konu var tamda 4 günlük bir bak istersen
Genişletmek için tıkla...

evde değil salonda çalışıyorum.yeni başlayanlardaki programları daha önceleri yaptım. istediğim rutinlerimin dışında kaslarımı şaşırtabileceğim bir program.uzun zamandır kas ağrısı çekmiyorum..sağım solum ağrısın istiyorum anlican
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı