Merhaba
1.88 boy ve 95 kilodayım (kilomu göstermem kemik yapımdan dolayı)
Bu sporda 4. ayım
Haftada 5 gün gidiyorum salona
Göğüs,kol ve omuzlara hacim kazandırmak temel amacım
mevcut programımda bu kas gruplarını haftada 1 kez çalıştırıyorum,fakat verim alamıyorum
daha fazlamı çalıştırmam gerek 1 hafta içerisinde ?
diye düşünürken
yeni bir programa ihtiyaç duyduğumu hissettim
tek tek yazanlara minnettar kalırım
tek tek yazmayacak olanlar en azından bölge bölge (pazartesi - triceps göğüs falan) şeklinde yazarsa çok sevinirim
teşekkürler şimdiden
1.88 boy ve 95 kilodayım (kilomu göstermem kemik yapımdan dolayı)
Bu sporda 4. ayım
Haftada 5 gün gidiyorum salona
Göğüs,kol ve omuzlara hacim kazandırmak temel amacım
mevcut programımda bu kas gruplarını haftada 1 kez çalıştırıyorum,fakat verim alamıyorum
daha fazlamı çalıştırmam gerek 1 hafta içerisinde ?
diye düşünürken
yeni bir programa ihtiyaç duyduğumu hissettim
tek tek yazanlara minnettar kalırım
tek tek yazmayacak olanlar en azından bölge bölge (pazartesi - triceps göğüs falan) şeklinde yazarsa çok sevinirim
teşekkürler şimdiden
