Program+Supplement kombinasyon(orta seviye ## toparlanma tavsiye içeri> )

[GoldShot]

JYM.Pre JYM
CTD SportS.Noxivol
Kaged Muscle.Re-Kaged
Weider.Creatine Monohydrate
orta seviyedeydim, ara verdim ve hızlı bir dönüş yapmak istiyorum, görüş ve önerileri bekliyorum arkadaşlar.
örnek prog. : 1.gün(max. efor)
dumbbell bench press 4*8
machine flye 5*12
seated dumbbell curl 4*8
hammer curl 2*10
barbell curl 4*10

 

[GoldShot]

cevap verebilcek yokmu

 

[Alfonso_]

ant.sonrası toparlanma için glutamin alabilirsin.Vitargoda işe yarar.

 

[nGzbyk]

Öncelikle hızlı bir geri dönüş yoktur tıpkı hızlı bir başlangıç olmadığı gibi.
Ne kadar ara verdiğini belirtmemişsin ama uzun bir süreden bahsediyorsak hemen takviye almanı tavsiye etmem. 1-2 ay kadar vücudu ısındırman daha verimli olur.
Programında sadece 1.gün belirtmişsin diğer günler ne yapacağına dair bir bilgi olmadığı için yorum yapamadım. Kolay gelsin.