Öncelikle aranıza yeni katıldım bu yararlı forumda yardımlarınızı bekliyorum.
Şimdi ben olanaklarımı ve özelliklerimi yazıcam. 2 gündür sadece forumları okuyarak bilgi sahibi olabildim biraz ama hala kafama takılan sorular var yardımcı olursanız çok sevinirim.
Yaşım 18 boyum 195 ve vg ye heveslenmeme sebep olan kilom 70.
1. En önemli sorunum salona gidicek vaktimin olmaması o yüzden forumdaki evde çalışma programlarını okudum ve https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html linkindeki programı uygulamaya karar verdim eğer tabi sizde onay verirseniz. Ayrıca malzemeler konusunda neleri almamı önerirsiniz marka olarak? Sayın Flexorun ev yemeği ve sandiviç benzetmesini gördükten sonra salona en yakın verimi alabilmek için en kaliteli malzemelere yönelmek istiyorum.
2. Linkteki programı uyuguladığımı varsayıyorum. Tam anlamıyla bir çalışma programı çıkartamadım. Şimdi tüm vücudumu aynı anda geliştirmek istediğim için linkteki 4 programıda uygulayıcam. Bu program için ideal olan süre 1 gün çalışıp 1 gün dinlenmekmidir? Yani 4 programı hafyaya dağıtırsak 3 gün dinlenip 4 gün çalışmakmıdır?
3. Anladığım kadarıyla bu program yeni başlıyanlar için sabit bir program yani belli kasları geliştirmiyor sanırım sonraki aşamalarda bu gerçekleşiyormuş. Benim kollarım aşırı zayıf ayrıca trapez kaslarıda çok hoş duruyor açıkçası ben bu iki noktaya biraz daha yüklensem iyi bir sonuç alırmıyım? Kafamda kendimi olabildiğine zorlamak var yani setleri ve tekrarları yapabildiğim kadar arttırıcam sizce bu yararlı olurmu?
4. Bu program kaç ay uygulanmalı, ağırlık arttırımı ne zaman yapılmalı ve bundan sonra nasıl bir rota izlemeliyim.
5. Boya göre farklı programların uygulandığınıda okudum. Benim için ideal program bu mudur? Bu yaz 1 aylık bi salon deneyimim oldu ama üniversite için daha ileri gidemedi. Ordaki arkadaşım kiloluydu ve benden kısaydı. Antranörümüz ona daha hızlı tempolu ve daha ağır ağırlıklı bir program yazmıştı bana ise tam tersini. Bu programda bir oynama yapmaya gerek varmı? Sonuçta aylarımı vericem bu işe çok emek istediğini biliyorum sonunda bir işe yaramazsa inanılmaz bir vakit kaybı olur.
6. Tabiki ilk amacım kilo almak sizden beslenme konusundada yardım istiyorum forumda araştırdım ama karar veremedim açıkçası.
Tüm sorularımı linkteki programa göre yazdım tabiki bana daha uygun bir program görürsenizde aynı sorularım geçerlidir. Ayrıca salonun yararı başkadır derseniz yapamıyacağım şey değil ama gidiceğim salon evimin sitesindeki salon. Yani aletlerden ibaret profesyonel biri yok. Yinede çok fark edermi? Şimdiden teşekkürler vakit ayırıp okuduğunuz için.
Şimdi ben olanaklarımı ve özelliklerimi yazıcam. 2 gündür sadece forumları okuyarak bilgi sahibi olabildim biraz ama hala kafama takılan sorular var yardımcı olursanız çok sevinirim.
Yaşım 18 boyum 195 ve vg ye heveslenmeme sebep olan kilom 70.
1. En önemli sorunum salona gidicek vaktimin olmaması o yüzden forumdaki evde çalışma programlarını okudum ve https://www.bodyforumtr.com/vbforum/evde-sadece-2-adet-dumbell-t8554.html linkindeki programı uygulamaya karar verdim eğer tabi sizde onay verirseniz. Ayrıca malzemeler konusunda neleri almamı önerirsiniz marka olarak? Sayın Flexorun ev yemeği ve sandiviç benzetmesini gördükten sonra salona en yakın verimi alabilmek için en kaliteli malzemelere yönelmek istiyorum.
2. Linkteki programı uyuguladığımı varsayıyorum. Tam anlamıyla bir çalışma programı çıkartamadım. Şimdi tüm vücudumu aynı anda geliştirmek istediğim için linkteki 4 programıda uygulayıcam. Bu program için ideal olan süre 1 gün çalışıp 1 gün dinlenmekmidir? Yani 4 programı hafyaya dağıtırsak 3 gün dinlenip 4 gün çalışmakmıdır?
3. Anladığım kadarıyla bu program yeni başlıyanlar için sabit bir program yani belli kasları geliştirmiyor sanırım sonraki aşamalarda bu gerçekleşiyormuş. Benim kollarım aşırı zayıf ayrıca trapez kaslarıda çok hoş duruyor açıkçası ben bu iki noktaya biraz daha yüklensem iyi bir sonuç alırmıyım? Kafamda kendimi olabildiğine zorlamak var yani setleri ve tekrarları yapabildiğim kadar arttırıcam sizce bu yararlı olurmu?
4. Bu program kaç ay uygulanmalı, ağırlık arttırımı ne zaman yapılmalı ve bundan sonra nasıl bir rota izlemeliyim.
5. Boya göre farklı programların uygulandığınıda okudum. Benim için ideal program bu mudur? Bu yaz 1 aylık bi salon deneyimim oldu ama üniversite için daha ileri gidemedi. Ordaki arkadaşım kiloluydu ve benden kısaydı. Antranörümüz ona daha hızlı tempolu ve daha ağır ağırlıklı bir program yazmıştı bana ise tam tersini. Bu programda bir oynama yapmaya gerek varmı? Sonuçta aylarımı vericem bu işe çok emek istediğini biliyorum sonunda bir işe yaramazsa inanılmaz bir vakit kaybı olur.
6. Tabiki ilk amacım kilo almak sizden beslenme konusundada yardım istiyorum forumda araştırdım ama karar veremedim açıkçası.
Tüm sorularımı linkteki programa göre yazdım tabiki bana daha uygun bir program görürsenizde aynı sorularım geçerlidir. Ayrıca salonun yararı başkadır derseniz yapamıyacağım şey değil ama gidiceğim salon evimin sitesindeki salon. Yani aletlerden ibaret profesyonel biri yok. Yinede çok fark edermi? Şimdiden teşekkürler vakit ayırıp okuduğunuz için.