Program overtraining

[System0fADown]

Merhabalar göğüs-biceps sırt-triceps omuz-bacak sonra hemen biceps-triceps çalışıp 1 gün sonra tekrar basa sarsam overtraininge girermiyim acaba?

 

[Dmrgrbz]

Ben pazartesi göğüs-biceps çarşamba omuz-triceps cuma bacak-sırt cumartesi göğüs-biceps çalışıyorum her hafta şimdiye kadar zararını görmedim her bölgede ortalama 4-5 hareket yapıyorum

 

[System0fADown]

En sondaki göğüs biceps yerine kola odaklanmak için biceps triceps yapsam zararı olurmu sence?

 

[Dmrgrbz]

Sorun olmaz diye düşünüyorum bende göğüs için fazladan 4. günü ekledim yararınıda görüyorum

 

[Enez]

5. gün vücudunu dinlendir biceps kaldırmaz o programı
4 güne bölmen güzel ama dinlendirmeden çalışman uygun olmaz bende aynı sistemi giriyorum son 2 aydır 4 yap1 dinlen

 

[System0fADown]

Günlere tam olarak nasıl böldüğünü söylermisin enez?