arkadaşlar benim şimdiye kadar olan programım pazartesi göğüs-biceps ,çarşamba sırt-triceps ,cuma omuz ,cumartesi bacak şeklinde asıl sorum sizce omuz ve bacak olan günlere de kol programı koysam mı hergün 2 kas grubu mu çalıştırmalıyım yoksa böyle mi devam etmeliyim ? şimdiden teşekkürler
program konusunda yardım
- Konuyu başlatan walter123
- Başlangıç Tarihi