Ахмет
Üye
Arkadaşlar merhaba,
Evde dumbbell seti ve Vücut ağırlığı ile yapabileceğim agir ve çalıştığıma değecek bir program arıyorum.
1kg x 12 - 2kg x 8 - 3kg x 4 - 5kg x 4 şeklinde eklemeli bir dumbbell setim var.
Ektomorf um. 65kg 175 180 cm boyum, 23 yaşındayım.
Evde çekyat ve sandelye gibi ekipmanlar yardımıyla da bench press gibi çeşitli hareketleri uygulayabilmekteyim.
Tek isteğim programın ağır , çalıştığıma değecek , kapsamlı olması ve kütle kazanma da etkili olması.
Bu işi evde de, salonda da yapsam severek yaptığımı biliyorum. Yardımlarınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkürler..
Evde dumbbell seti ve Vücut ağırlığı ile yapabileceğim agir ve çalıştığıma değecek bir program arıyorum.
1kg x 12 - 2kg x 8 - 3kg x 4 - 5kg x 4 şeklinde eklemeli bir dumbbell setim var.
Ektomorf um. 65kg 175 180 cm boyum, 23 yaşındayım.
Evde çekyat ve sandelye gibi ekipmanlar yardımıyla da bench press gibi çeşitli hareketleri uygulayabilmekteyim.
Tek isteğim programın ağır , çalıştığıma değecek , kapsamlı olması ve kütle kazanma da etkili olması.
Bu işi evde de, salonda da yapsam severek yaptığımı biliyorum. Yardımlarınızı bekliyorum. Şimdiden teşekkürler..