exirasmus
Üye
Şimdi ben yaklaşık 2 ay kadar fitnessa gittim ve 8-9 kilo verdim uzak olduğundan dolayı yaklaşık 1 ay önce bıraktım evde çalışma programlarına baktım fakat benim karın kasını çıkartmam ve bel kenarındaki yağları eriterek bel çevresini yaklaşık 5 cm inceltmem lazım bunun için evde çalışabileceğim yaza kadar belimi icelticek birkaç hareketten oluşan program veya hareketler varmı acaba?