Program için yardım lütfen

ttps://hizliresim.com/nRqq5M. Fitness a yeni başladım programı 1.5 ay için günaşırı verdiler hoca farmer walkingide çıkardı sonradan kola dair birşey kalmadı. diye düşünüyorum Şimdi ben kendi insiatif olarak Preacher Curl ve Tek kol dumbell arka kol eklesem zaten boş barla başlayacağım için hem şişmesine yardımcı olup tatminkarlık verir diye sanıyorum sizin düşünceniz nedir ?
 
Back
Yukarı